В век бургеров и гамбургеров человечество забыло, как правильно питаться, вот и ходят по улицам наших городов страдающие ожирением люди. Но  есть способ вернуть себе здоровье. Нужно только сесть на диету.

Диетические рецепты по специальной системе  худеем правильно, подходят для  всех, кроме тех, кто не переносит молоко.

Ведущая актриса  в сериале Воронины  меньше чем за год похудела на 20 килограмм, превратив  питание в  систему.

Ведь и так понятно, что нездоровая полнота приводит к целлюлиту, актриса  Екатерина Волкова дает несколько советов, как похудеть, корректируя питание. Соли откладываются в организме, нанося огромный вред, для этого  нужно минимизировать  ее употребление.  Для этого солить готовую  еду нужно только на тарелке. Не нужно  есть уже соленые продукты - колбаса, сыр, чипсы.

Выбирать продукты, выводящие из организма шлаки, подойдут петрушка, спаржа, зеленый чай, фенхель, красный виноград. Укрепить стенки сосудов поможет рыба, морепродукты, зелень, овощи, цитрусовые.

Каждый человек по своему, уникален и индивидуален.  Только он сам сможет  подсчитать калорийность продуктов и сможет контролировать   похудение и удержание веса. Готовый рацион, приведенный в этой статье показан лишь в общих чертах и порции могут разными. Нужно лишь  правильно подсчитать калорийность  продуктов.

Разнообразные  протеиновые коктейли и ежедневное  меню   составляла  для себя Екатерина Волкова, следуя рекомендациям американских диетологов не экономить на продуктах.

Меню из различных продуктов  для раздельного питания:

На первый день завтрак состоит: из овсяных хлопьев без сахара смешанный с пюре - смузи из киви.

Перекусить можно грушей.

На обед можно съесть зеленый салат без заправки с белой рыбой.

Перекусить орехами миндальными или грецкими.

Поужинать можно макаронами и тушеные  овощи.

В течение дня   можно перекусить еще одним перекусом из белкового продукта, в который можно добавить пару ложек овощного салата.

На второй день можно позавтракать пятью яичными белками, запеченными на сухой сковороде, к ним  добавить  тушеный шпинат и заправить оливковым маслом.

Перекусить стаканом ягод и нежирным йогуртом.

На обед суп - пюре из брокколи, картошка, немного хлеба.

Перекусить фруктами или сухофруктами, или овощным салатом.

Поужинать можно рыбкой или мясом  с тушеными овощами.

На третий день диеты завтракают овсянкой сваренной на воде и грушей.

Перекусить можно курагой.

Пообедать можно сэндвичем из цельно зернового хлеба и овощи. Белковые продукты есть не нужно.

Перекусить можно фруктовым  смузи.

 На ужин тушеная птица с тушеными овощами.

На четвертый день завтракают апельсином  и кашей из цельного зерна.

Ко второму завтраку запекают пару яблок с медом и корицей.

На обед можно съесть рыбу с тушеными овощами и овощной салат.

Перекусить можно творогом.

Ужинают говядиной с салатом или тушеные овощи.

На пятом дне завтракают творогом и яблоком.

Перекусить разрешается любыми фруктами или ягодами, которые сочетаются между собой.

В обеденный перерыв едят овощной суп, порцию макарон с овощным соусом.

Перекусывают овощным салатом.

Ужин состоит из креветок с порцией овощного салата.

Шестой день должен быть легким, есть нужно овощи или фрукты, которые сочетаются между собой.

На седьмой день завтрак состоит из блинов и ягод.

Перекусить яблоком и йогуртом.

Обед состоит из мяса и тушеных овощей.

Перекусить овощным салатом с орехами.

Ужинают рыбой и овощами, которые с ней сочетаются.

Коктейли, которые помогут  поддерживать форму  вовремя диеты:

1.Стакан молока, банан, йогурт, пара ложек меда, овсяные хлопья и мороженое. Блендером все растереть и перемешать.

2. На стакан молока половина пачки творога, банан, столовая ложка меда, две столовых ложки овсяных хлопьев.

3.Поллитра молока, мороженое или по весу столько же сливок, два банана, ванильный сахар, корица по вкусу. Блендером растереть и все смешать.

4.На стакан молока яйцо и чайная ложка сахара.

5.Полстакана кефира, пачка творога, полстакана сока, банан или хурма.

6.Полстакана сока вишни, полпачки творога, яичный белок, сахар по вкусу.

7.На стакан кефира добавить яйцо, столовую ложку меда, ложку молотых грецких орехов. Все взбивать миксером.

8.Пачка творога, столовая ложка сметаны, четыре яйца, три столовых ложки меда.

9.Поллитра молока, пачка творога, с десяток перепелиных яиц, две столовых ложки меда или варенья, полстакана сухого молока, полстакана сметаны, изюм, курага. Все перетирается блендером.

10.Стакан топленого молока, пачка творога, столовая ложка овсяных отрубей, столовая ложка льняного масла.

Черничная диета рассчитана на три дня, за это время можно скинуть пару килограмм. Для этой диеты понадобится свежая черника, кефир нежирный, творог тоже нежирный, йогурт обезжиренный,  две чайных ложки сметаны. 

Первый завтрак: половина пачки творога, смешать с пол стаканом  черники,  чайная ложка сметаны, стакан кефира.

На второй завтрак:  кефирный коктейль со  стаканом ягод.

На обед: половину пачки творога смешать с черникой, добавить чайную ложку сметаны, и стакан кефира.

На полдник: йогурт и ягода.

На ужин: кефир и черника.

На ночь: кефир и черника, или творог, перемешанный с ягодой.

Черника для  организма прекрасный стимулятор.

Основа  диеты любовь к самому себе и  согласие с окружающим  миром. Питайтесь правильно, худейте, и жизнь снова заиграет новыми красками под названием здоровье. И перестанут болеть кости, пройдет одышка, нормализуется давление. И жизнь будет в радость.

(0 голосов)
0 5 0