Все знают, что позвоночник очень важен для здоровья, но не все представляют, чем обусловлена такая важность. Поэтому здесь хочется затронуть эту тему
Наверняка многие знают, что в позвоночнике находится множество нервов. Так вот, эти нервы связывают органы и части тела человека с головным мозгом. А мозг только через сигналы от нервов получает оповещение о состоянии организма. Когда позвоночник в неудовлетворительном состоянии, нервы могут пережиматься, и тогда информация будет поступать неправильная. Это грозит болями в органах, теле и даже болезнями.
Врачи, пытаясь лечить конкретный орган, не понимают причину болей и того, что сам орган может быть полностью здоровым. Вся причина в позвоночнике. Вот поэтому вы должны сами следить за своим позвоночником, чтобы более правильно поставить диагноз в случае чего и дольше прожить без болезней.
Перейдём к практике. Что нужно делать? Нужно тренировать позвоночник, развивать его гибкость. Однако многочисленные комплексы часто не подходят людям из-за своей продолжительности, затратности и других причин. Поэтому таким людям рекомендуется обратиться к упражнениям йоги для позвоночника, которые проверены несколькими веками, эффективны и просты. Вот некоторые примеры.
1. Поза треугольника. Вам следует ноги поставить по ширине плеч и затем поднять руки по бокам ладонями вверх до горизонтального положения. При этом надо делать вдох. Затем надо наклонять в правую сторону, пока правая рука не ляжет полностью на правую ногу, при этом левая рука не будет поднята вверх. При этом надо выдохнуть. Стойте так, пока не захочется вдохнуть. Потом выдайте и распрямляйтесь. Руки всё время должны быть прямыми. Повторяете упражнение в другой бок.
2. Поза рыбы. Чтобы её выполнить, сядьте на пол и хорошо вытяните ноги, а затем прогибайте спину назад, чтобы пола коснулись лишь голова и бёдра.
3. Поза ролика. Садитесь на пол, но ноги не протягиваете, а прижимаете к себе и обхватываете руками. А потом перекатываетесь на спине.
Главное в этих упражнениях – точность выполнения позы и регулярность. А также – получение удовольствия. Если вы начинаете уставать – прекращайте заниматься на сегодня. И вообще, количество повторов подбирайте индивидуально.
