Вот несколько советов, которые помогут справиться с осенней хандрой или предупредить ее.

Жизнь в движении. Если человек регулярно занимается физическими упражнениями, то риск впасть в депрессию резко падает. Во время бега или ходьбы выделяются эндорфины, способствующие улучшению самочувствия. С вышесказанных слов можно сделать вывод: больше энергии - меньше проблем со здоровьем.

Полноценный сон. Нехватка сна негативно сказывается на всем организме и это одна из главных причин депрессии. Для полноценного отдыха, сон должен занимать не менее 8-ми часов в сутки. Если существует проблема бессонницы, возьмите себе на заметку: каждый день просыпаться и засыпать в одно время. Отлично успокоит теплая расслабляющая ванна, а с спальни необходимо убрать все раздражители шума и света.

Самоуничтожению не бывать. По природе человек всегда боится проигрыша, а если он не получает желаемое, то сразу ставит себя в ряды неудачников. Жить с этим чувством достаточно тяжело, на почве этого появляется нервозность, что и приводит к депрессии. Не стоит часто критиковать себя и окружающих, ведь возможно это только ваша точка зрения на ситуацию.  

Повысить самооценку. Ничто так не подымает настроение, как чужая похвала за проделанную вами работу. Самооценка со знаком плюс еще никому не повредила, главное видеть искренность в комплиментах людей.

1.jpg

Питание для ума. Неполноценное питание плохо влияет на работу мозга, в него не поступают витамины в полной мере. Это становится источником депрессии и чтобы этого избежать, следует периодически принимать рыбий жир и поливитамины с микроэлементами.

Меняем мировоззрение. Человек может испытывать как положительные, так и отрицательные эмоции. Не всегда это зависит от ситуации, в большинстве случаев это «накрутка». В таком случае самая обыденная проблема может вывести человека из себя, если не вмешается разум.

На ошибках учатся. Предотвратить осеннюю хандру можно с помощью правильного отношения к себе и своим ошибкам. Человек совершает множество ошибок за всю жизнь и постепенно человек закрывается в себе. Во избежание такого состояния, относитесь к себе с уважением.

Вокруг только хорошее. Иногда надо лишь оглянуться и понять, насколько мир насыщен положительными эмоциями. В современном мире никто не замечает хороших вещей, все концентрируются только на плохом. Такие незначительные моменты, как пение птиц или улыбка ребенка, наполнит человека позитивной энергией. 

Без вины виноват. Многие люди слишком сомневаются в себе и берут на себя ответственность практически за все. К примеру, если гость пришел не в духе, просто спросите его в чем дело, не надо сразу винить себя. Снимайте хоть на время с себя ответственность, чувствуя свободу и уверенность в себе. 

Автор статьи: Лиана Сергеевна