Цель этой статьи - помочь и дать советы тем, кто страдает от болей, связанных с нарушением кровообращения в ногах.
Чаще всего заболевание ног связано с нарушением кровообращения и в частности с проблемами вен.


Практически все слышали о варикозном заболевании, так как буквально каждый десятый человек страдает от расширенных вен. Среди женщин процент наиболее высок.
Хроническая венозная недостаточность возникает и прогрессирует с возвратом у каждого 7 из 10 человек. Факторы, которые ускоряют процесс, связаны с некоторыми профессиями, лишним весом, недостаточной или неподходящей физической деятельностью.

Недостаточная венозная циркуляция может вызвать неприятные симптомы - утомляемость, боль, тяжесть, ночные судороги, отечные голени в конце дня, онемение. Эта стадия называется «предварикозной». В этой стадии еще не заметны четко расширенные венозные сосуды.


Что же происходит?

Венозная стенка не имеет собственных мышечных волокон, именно поэтому кровь движется в направлении, обратном земному притяжению, при помощи окружающих мышц. Когда мы ходим, и мышцы ног сокращаются, они помогают продвижению крови по венам. Когда мы продолжительное время стоим, кровь замедляет движение и задерживается в самой низкой части нашего тела. Под давлением крови венозная стенка пропускает все большее количество крови - жидкость начинает переходить из вен в ткани вместо обратного действия. Ноги отекают. Если это продолжается довольно долго, в тканях накапливается большое количество токсинов, и ткани страдают от недостатка кислорода. В ногах появляются болезненные ощущения. Через некоторое время внутренняя стенка вен все тяжелее восстанавливается, и на ней образуются тромбы.

Хронической венозной недостаточностью (ХВН) пренебрегать не следует, так как есть риск возникновения флебита, тромбоза и в более тяжелых случаях даже к экземе и язве.


Какая же профилактика необходима?


Появлении болей в ногах служит сигналом того, что необходимо срочно пересмотреть рацион, и выбрать пищу, которая исключает жареное, способствует образованию газов, которые способствуют раздуванию области брюшины, что мешает свободному движению венозной крови к сердцу.

И конечно, необходимо повторить, что злоупотребление сигаретами и алкоголем-вредно.

Тесная одежда также мешает венозной циркуляции. Облегающие джинсы, чулки, пояса следует исключить из вашего гардероба. Касательно обуви - чрезмерно высокий каблук затрудняет циркуляцию крови в икрах ног, что нарушает функциональную помощь венозному потоку.

Если вы захотите заняться спортом, то выбирайте тот, который поможет крови двигаться от ног к сердцу - плавание, бег, танцы, спортивная ходьба (не более 30 минут).
Нежелательны такие виды спорта как футбол, гандбол, баскетбол, сноуборд и горные лыжи, теннис, бадминтон.

В домашних условиях можно использовать следующие упражнения, но предварительно людям с сердечными заболеваниями, с высоким кровяным давлением, тромбозом глубоких вен желательно проконсультироваться с лечащим врачом. В случае появления болей во время выполнения упражнений гимнастику лучше прекратить и также проконсультироваться с врачом.
Для получения максимального эффекта упражнения необходимо выполнять каждый день по 15-18 минут. Все движения повторяйте более десяти раз и по возможности босиком.


Упражнение 1.
Сидя на стуле, каждую стопу сначала максимально поднимайте вверх, затем максимально опускайте вниз. Можно выполнять упражнения одновременно двумя стопами.
Упражнение 2.
Лягте на спину и имитируйте двумя ногами в воздухе катание на велосипеде.
Упражнение3.
Лягте на живот, согните одну ногу в колене, попробуйте коснуться пяткой ягодиц. Затем эту ногу выпрямите, и повторите то же с другой ногой.
Упражнение 4.
Сядьте на пол и одновременно коснитесь пальцами одной ноги пятки другой. Ритмично меняйте ноги.
   Упражнение 5.
Лягте на пол, согнув ноги в коленях. Приподнимите таз. Одну ногу вытяните вперед и вверх. Затем смена ног.
На стадии, когда стенка вены ослаблена и начинает растягиваться, полезны стягивающие повязки. Желательно, что бы первую повязку вам сделал врач.
Другое вспомогательное средство-эластичные чулки для расширенных вен.
При купании необходимо избегать чрезмерно горячей воды, как и пребывания на солнце.
Холодный душ для ног необходим.
- начинайте всегда с подошвы;
- сначала плавно обливайте внешнюю часть ноги, затем постепенно поднимайте струю вверх к слабым местам, так, что бы захватить всю ногу;
- эту же процедуру повторите и по внутренней стороне ноги;
- продолжительность процедур - максимум 20 секунд (по 10 секунд на каждую ногу соответственно). Вода должна быть прохладной, но не ледяной.

Еще одно полезное упражнение- ходьба в воде:
- положите на дно ванны коврик, по которому можно ходить и не поскользнуться;
- наполните ванну до 10 см прохладной водой;
- плавно маршируйте на месте;
- продолжительность упражнения– 10 секунд.

И еще несколько рекомендаций.


Всегда, когда есть возможность, располагайте ноги по возможности выше, что поможет обратному притоку крови.

Ходите пешком, это стимулирует кровообращение в ногах.

По возможности избегайте стимуляторов, которые вызывают расширение сосудов: солнечные ванны, сауны, теплые ванны. Лучше используйте контрастный душ (чередуя теплую и холодную воду), можно плавать или просто ходить в воде.

Очень полезен массаж для ног - начните снизу и постепенно продвигайтесь вверх к коленям.

Следите за своим весом.

Вы можете одеваться модно, и при этом помочь своим ногам. На рынке достаточно современных моделей чулок, которые специально созданы для поддержания мышц ног.
Начните прямо сейчас: шаг за шагом к здоровым ногам!

(0 голосов)
0 5 0

afrika2011

Спасибо за комментарии!!

22 апреля в 11:04

Анна

Замечательная статья, столько легких и полезных советов. И гель Венолгон 911 мне тоже нравится. Очень хорошо убирает первые проявления варикозных сеточек.

21 декабря в 04:12

Инесса

Немножечко добавлю. Массажик для ног можно с кремом профилактическим делать. Мне вот мой милый делает. Мы покупаем недорогой, но результат мне нравится и пахнет приятно и ножки легкие после него. 911 Венолгон гель. Так что совмещайте полезное с приятным!

10 декабря в 08:12