Сон является естественным расслаблением для человека. При долгом отсутствии сна могут возникнуть не только проблемы психологического характера, но и болезни. Поэтому очень важно высыпаться. Но бывает и такое, что ложась спать, у человека в голове роится куча мыслей, которая не дает расслабиться. Как шутила команда в КВН – «мои мысли, мои скакуны, так зачем ко мне на ночь прискакал весь табун». Шутки шутками, но настоящие причины бессонницы бывают абсолютно разными. 2_prev.jpg

Как утверждает медицина, причинами проблемы со сном могут возникать из-за переутомления, эмоционального напряжения, неправильно оформленного помещения, в котором человек спит, или болезней.

Расстройства сна из-за внешних факторов легко устранить. 1_prev.jpg

·Повесить на окна массивные занавески, которые бы не пропускали свет с улицы.

·Выключить все раздражители слуха (телевизор, телефон, радио…)

·Кровать должна быть удобной.

·Постельное белье, как и ночные рубашки лучше выбирать из натуральных тканей.

·Температура в комнате не должна быть выше 23 градусов, лучше всего, если она будет 16-20 градусов по Цельсию.

·Помещение лучше проветрить перед сном. Можно это сделать в момент принятия ванны или душа.

С проблемами на эмоциональном плане трудней бороться.

·Для начала нужно искоренить причину беспокойства. Если это работа, то нужно научиться отключаться от нее, придя домой отключить мобильный телефон и заняться любимым делом (посмотреть новости, почитать книгу или газету, принять ванну…)

·Стараться не переутомляться эмоционально и физически. Взвесить для себя удобную дозу нагрузки и не превышать ее.

Когда проблемы со сном обусловлены болезнями, то выход из сложившейся ситуации лечение.

Бывает такое, что бессонница не отступает, и большинство людей начинают использовать снотворные препараты. Это самая крайняя мера и не выход борьбы с проблемами сна.

Нужно искать причину проблемы и искоренять ее. Это требует терпения и времени, а в результате – здоровый и крепкий сон, отсутствие раздражительности и проблем со здоровьем