Сон является естественным расслаблением для человека. При долгом отсутствии сна могут возникнуть не только проблемы психологического характера, но и болезни. Поэтому очень важно высыпаться. Но бывает и такое, что ложась спать, у человека в голове роится куча мыслей, которая не дает расслабиться. Как шутила команда в КВН – «мои мысли, мои скакуны, так зачем ко мне на ночь прискакал весь табун». Шутки шутками, но настоящие причины бессонницы бывают абсолютно разными. 
Как утверждает медицина, причинами проблемы со сном могут возникать из-за переутомления, эмоционального напряжения, неправильно оформленного помещения, в котором человек спит, или болезней.
Расстройства сна из-за внешних факторов легко устранить. 
·Повесить на окна массивные занавески, которые бы не пропускали свет с улицы.
·Выключить все раздражители слуха (телевизор, телефон, радио…)
·Кровать должна быть удобной.
·Постельное белье, как и ночные рубашки лучше выбирать из натуральных тканей.
·Температура в комнате не должна быть выше 23 градусов, лучше всего, если она будет 16-20 градусов по Цельсию.
·Помещение лучше проветрить перед сном. Можно это сделать в момент принятия ванны или душа.
С проблемами на эмоциональном плане трудней бороться.
·Для начала нужно искоренить причину беспокойства. Если это работа, то нужно научиться отключаться от нее, придя домой отключить мобильный телефон и заняться любимым делом (посмотреть новости, почитать книгу или газету, принять ванну…)
·Стараться не переутомляться эмоционально и физически. Взвесить для себя удобную дозу нагрузки и не превышать ее.
Когда проблемы со сном обусловлены болезнями, то выход из сложившейся ситуации лечение.
Бывает такое, что бессонница не отступает, и большинство людей начинают использовать снотворные препараты. Это самая крайняя мера и не выход борьбы с проблемами сна.
Нужно искать причину проблемы и искоренять ее. Это требует терпения и времени, а в результате – здоровый и крепкий сон, отсутствие раздражительности и проблем со здоровьем
