Цены в интернет-магазинах:
Массажер Hansun HS8007 Массажер Hansun HS8007 Pleer.ru 10229 Р.

1_prev.jpg

Иммунитет и работа иммунной системы

Что мы знаем про иммунитет?

Иммунитет для человеческого организма просто необходим. Без правильного функционирования иммунной системы наш организм может рассыпаться в прах. Задача иммунной системы — обеспечить генетическую целостность и поддержку организма на протяжении всей его индивидуальной жизни.

Как это происходит?

Созревают иммунные клетки в костном мозге, после чего они превращаются в клетки врожденного иммунитета — фагоциты и клетки приобретенного иммунитета - лимфоциты. Затем созревшие клетки отправляются путешествовать по организму с целью выявления чужеродных клеток и дальнейшего их уничтожения. Но, несмотря на то, что иммунная система слажена, она остается обычным механизмом, который со временем или при определенных условиях может давать сбой.

3.jpg

Какие существуют нарушения в работе иммунной системы? Методика восстановления.

1. Иммунодефицит - это:

а) временное понижение иммунитета, которое можно восстановить;

б) функционирование иммунной системы на очень низком уровне;

в) полный упадок иммунитета.

Понижение функционирования иммунитета провоцируют такие причины: переутомление, недостаток витаминов, неправильное питание, стрессовые ситуации, алкоголь и курение. При падении иммунитета происходит ослабевание защитных сил организма, снижается выработка антител, человек становиться вялым, снижается его работоспособность. В этот период очень легко можно заболеть и, в большинстве случаев, болезнь может повлечь за собой серьезные осложнения. Чтобы этого не произошло, необходимо «поднять» иммунитет.

Сбалансированное питание.

Особое внимание уделите питанию. В ежедневном меню должны присутствовать белки — мясо (желательно нежирное), морепродукты, бобовые, крупы, сыр (витамины D, E), клетчатка — овощи (магний, цинк, йод, калий, селена, марганец), фрукты, ягоды — (витамины В, С и токоферол). Пробиотики, повышающие рост полезных для организма бактерий – лук-порей, репчатый лук, артишоки, чеснок, бананы. Натуральное сырье, способствующее повышению иммунитета: женьшень, эхинацея, солодка, лимонник, элеутерококк.

Физические нагрузки.

Помимо рационального питания, физические нагрузки – аэробика, фитнес, тренажеры, бег, плавание, повышают устойчивость организма к различным инфекциям. Закаливание, прогулки на свежем воздухе, баня и сауна ускорят циркуляцию лимфы — жидкости, благодаря которой перемещаются иммунные клетки.

Личная гигиена.

Неотъемлемая часть человеческого организма — микробы, только благодаря им формируется иммунитет. Конечно же, гигиену отменять нельзя, но и полная дезинфекция спровоцирует простудные заболевания.

Сон.

В период понижения иммунитета очень важен сон. Для того, чтобы восстановилась работа организма, необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Только во время сна в организме вырабатываются цикотины, которые являются стимулятором активности иммунных клеток.

Секс.

Учеными доказано, что сексуальные контакты (хотя бы пару раз в неделю), повышают уровень иммуноглобулина (антител).

Никакого самолечения!

Без назначения специалиста, не употребляйте антибиотики, которые понижают иммунитет на 50-70%. Если вы почувствовали, что иммунитет понизился, проконсультируйтесь с врачом, пройдите обследование, сделайте иммуннограмму, определяющую статус и наличие иммунодефицита.

2. Астма, аллергия.

В случае аллергии иммунные клетки ведут себя агрессивно - они неадекватно реагируют на такие раздражители, как: пух, пыль, шерсть, пыльца и т. п. Для определения аллергена необходимо сдать анализы. Обычно назначают антигистаминные препараты, которые уменьшают симптомы аллергии. При астме — иммунные клетки активируются в легких и бронхах, затрудняя дыхание и вызывая спазмы. При астме врачи назначают ингаляции, которые снимают удушье.

3. Аутоиммунные заболевания

– возникают в том случае, когда иммунные клетки не способны распознавать чужеродные клетки, т.е. иммунная система работает на самопоражение - уничтожаются клетки своего же организма. К аутоиммунным заболевания относятся: рассеянный склероз, ревматоидный артрит, красная волчанка, нарушения работы щитовидной железы и др. Для облегчения протекания болезни, врачи рекомендуют иммуносупрессивные препараты, которые способны подавить взбунтовавшиеся клетки иммунитета.

2.jpg

Возможно ли при помощи народных средств повысить иммунитет?

В аптеках наряду с различными синтетическими препаратами, способствующими повышению иммунитета, можно приобрести и травяные сборы, которые нисколько не уступают медикаментозным. Народные рецепты настоев и отваров для повышения иммунитета передаются из поколения в поколение. Они не только действенны, но и легкодоступны.

Ниже приведены рецепты, которые под силу сделать самостоятельно в домашних условиях:

1. Грецкий орех.

а) Для поднятия и поддержания иммунитета включите в свой ежедневный рацион грецкий орех. Достаточно 4–6 штук в день.

б) Отвар из листьев и ядер грецкого ореха. Для настоя потребуется: 2 ст. л. листьев грецкого ореха, 500 мл кипятка. Дать настояться отвару в течение 10-12 часов. Принимать по 500 мл в день.

в) Витаминная смесь для повышения иммунитета: 1 ст. очищенного ореха, 1/2 кг перетертой клюквы, 3 средних зеленых яблока (кожуру не срезать), нарезанных маленькими кубиками, 1/2 кг сахара и 1/2 ст. воды. Все смешать и довести до кипения. Готовую смесь разлить в стеклянную тару. Принимать витаминную смесь по 1 ст. л. 2 раза в сутки, запивая чаем.

2. Витаминный компот:

а) из трав - мята, мелисса, иван-чай и цветы каштана. Взять по 5-ть ст. л. каждого вида указанных трав, залить 1 л кипятка и настаивать 2 ч.

б) из ягод – черная смородина, вишня, клюква, клубника, калина. Засыпать ягоды в кипящую воду (2 л) и сварить. На протяжении дня необходимо выпить 0,5 л  витаминного компота.

3. Напиток из хвои сосны или ели.

Предупреждает цингу и усиливает сопротивляемость организма. 2 ст. л. промытой хвои залить 250 мл воды и варить 20 минут под закрытой крышкой. Дать настояться напитку 30 минут. В процеженный напиток добавить сахар (мед) и принимать по 20 мл не менее 3-х раз в сутки.

4. Витаминная смесь: мелко нарезанный лук (250 г), сахар (200 г) смешать. Развести смесь 500 мл воды и томить на медленном огне полтора часа. В охлажденную смесь добавить 2 ст. л. меда, процедить и перелить в стеклянную тару. Принимать 3-5 раз в сутки по 1 ст. л.

5. Незаменимый настой в период простуд: взять по 100 мл свежего сока моркови и черной редьки. Перемешать и добавить по столовой ложке меда и клюквенного (или лимонного) сока. Пить настой утром и на ночь по 1-й ст. л.

Будьте здоровы!



Татьяна

Статья как раз в тему!

22 декабря в 02:12