Питаемся правильно

Соблюдение правильного питания даст большую возможность исключить хронические заболевания. Гастрит, язва и изжога и другими подобными болезнями при неправильном питании начинает болеть большинство людей. Но всех этих болезней и сопровождающих их симптомов можно избежать, если правильно питаться, и соблюдать режим дня.

Как влияет правильное питание на возрастное изменение

 Для людей пожилого возраста, в отличие от молодых, необходимо балансировать свой рацион питания. То, что позволяла молодость, в старшем  возрасте крайне запрещается. Появляется определенный ряд ограничений, который большинство из нас игнорировало в молодости, и которые впоследствии выливаются в ряд проблем.

Всем пожилым людям, в особенности дамам бальзаковского возраста и старше, необходимо увеличить в употребление продукты содержащие много кальция. Применение кальция в пожилом возрасте сокращает возникновение остеопороза. Все понимают, что с возрастом кальций вымывается и кости становятся наиболее уязвимы к переломам. Такие последствия вызваны остеопорозом. Не мало из пожилых людей также страдают от гипертонии. Количество соленной пищи необходимо сократить. Соль может вызвать у пожилого человека гипертонический кризис.

Правильное питание во многом заключается в сбалансированном сочетании жиров, белков и углеводов. Какой объем должен находиться в пище углеводов, белков и жиров сказать довольно несложно. У каждого человека зависимость в употребление таких продуктов как, жиры, белки и углеводы зависит от вида их деятельности. Для людей, постоянно занимающихся спортом наиболее важны углеводы в объеме около 400 грамм, и белки 150 грамм и жиры 90 грамм. Для людей, работающих головой, крайне необходимы углеводы в размере 300 грамм, жиров 90 грамм, 100 грамм белков.

Это еще не все необходимые элементы, которые должен принимать пожилой человек, помимо всего перечисленного необходимо принимать клетчатку и витамины. В сбалансированный рацион питания входит рыба, мясо, фрукты и овощи. Пища, насыщенная углеводами, поможет утолить голод. Но она не приносит никакой пользы для организма. Также стоит помнить, что употребление мучных продуктов и сахара тоже следует максимально сократить.